Направление

Один из древнейших методов традиционной китайской медицины. Означает “направить ци, достичь гармонии и расслабления тела", является своего рода психологической регуляцией посредством успокаивающих и длительных упражнений и дыхания в сочетании с медитацией и спокойствием, чтобы очистить меридианы, ци и кровь, улучшить работу органов, регулировать дух и сделать “ ци тела более умиротворенной, а само тело более мягким”, чтобы достичь цели укрепления тела и продления жизни. Обычно используются такие методики, как тайцзицюань, "восемь парчей", "игра пяти птиц", "И цзинь цзин" и др.
1. Тайцзицюань
Тайцзицюань - одна из наиболее характерных традиционных спортивно-оздоровительных техник, являющаяся физическим языком традиционной китайской культуры с многовековой историей. Тайцзицюань всегда несет в себе "инь и ян", "пустоту и реальность" во всем процессе движения, его движения круглые и живые, как кольцо без конца, циклические и повторяющиеся, в каждом стиле кулака есть "открытие и закрытие", "круг и квадрат", “объем и освобождение”. Каждый стиль содержит "открытие и закрытие", "круглое и квадратное", "раскатывание и отпускание", " циклические и повторяющиеся ", "легкое и тонущее", "слабое и сильное", "мягкое и и жесткое", "медленное и быстрое" и другие изменения инь и ян, а в движениях - левое и правое, вверх и вниз, внутрь и наружу, большое и маленькое, внутрь и наружу, и другие противоположности: единство, округлость и единодушие принципа тайцзицюань.
Характеристики метода гун тайцзицюань: " положительный импульс, движения круглые, инь и ян в гармонии; бог обращает внимание на сваю, намерение движется вместе с сваю; дыхание ровное, растяжка мягкая". Основные положения практики: "сердце спокойно, ум безмятежен, боги находятся в гармонии друг с другом; движение свободное, спокойное и округлое, дыхание естественное; талия - ось, все тело скоординировано; работа ног гибкая, реальность четко различается". 
2. Ба Дуань Цзинь
Восемь Дуань Цзинь - традиционная оздоровительная техника Китая. Название "Восемь дуань цзинь" озночает комплекс из 8 движений и эффектов этого метода упражнений с изысканным шелком и красочной вышивкой, чтобы показать его драгоценность и восхвалить его изысканную и совершенную хореографию, а также его хороший эффект в устранении болезней и укреплении здоровья. Практика песни: "Держа небо обеими руками, управлять сань-цзяо, раскрывая лук влево и вправо, словно стреляя в орла; чтобы регулировать работу селезенки и желудка, вы должны поднять его в одиночку и оглянуться назад после пяти трудностей и семи ранений; встряхните головой и хвостом, чтобы разозлиться, и поднимитесь обхватите ноги обеими руками, чтобы укрепить почки и поясницу; сожмите кулаки и сверкайте глазами, чтобы увеличить свою силу и устранить все болезни за спиной.”
Характеристика упражнений Ба Дуань Цзиня : “органы разделены на категории, а меридианы скоординированы; боги доминируют, а формы и ци находятся в гармонии; симметрия гармонична, а движение - и то, и другое”. Основы практики - “расслабленность и естественность, с одинаковой формой и дыханием; точные движения, округлые и последовательные".
3. У Цинь Си (Игры пяти зверей)
У Цинь Си является одним из представителей древних традиционных китайских оздоровительных упражнений и имеет долгую историю. Это направляющая техника, созданная путем имитации движений пяти зверей – тигра, оленя, медведя, обезьяны и птицы. Хуа Туо из династии Восточная Хань систематически обобщил предыдущие упражнения и объединил полный набор методов для их распространения посредством устной передачи. Имитируя морфологические движения и инерцию различных животных в сочетании с идеологической деятельностью, эта техника может выполнять функции успокоения кровообращения, укрепления органов и придания гибкости суставам конечностей.
Характерной чертой упражнений У Цинь Си является "подражание 5 зверей, как по форме, так и по духу; сочетание движений в статики и динамики, практики и воспитание". Основы практики таковы: “движения на месте, а дыхание следует за ним; Чтобы извлечь смысл из разума и показать очарование Бога".
4. И Цзинь Цзин
И Цзинь Цзин - один из традиционных китайских видов оздоровления, по преданию, созданный индийскими монахами Дхармы до эпохи Сун и Юань, распространявшийся только среди монахов храма Шаолинь, со времен династий Мин и Цин приобрел все большую популярность в частном секторе и развился в несколько школ. В методике упражнений большое значение придается осанке, дыханию и разуму, в соответствии с двенадцатью меридианами человеческого тела и работой двух вен Жэнь и Дуду практика, упражнения, поток ци переходят в степень плавности и отсутствия застоя. Посредством вытяжения и растяжения тела тренируются мышцы, кости, сухожилия и фасции, а также регулируются внутренние органы и меридианы, чтобы достичь цели укрепления мышц и костей и разглаживания меридианов, повышения физической подготовки, продления жизни.
И Цзинь Цзин характеризуется как "растягивание сухожилий и вытягивание костей, форма и практика; разработка позвоночника, стимулирование мыщц спины; растяжка гармоничная и на все тело". Основными моментами практики являются "дух сосредотачивается в середине, физическое и духовное единство; естественное дыхание, движение и дыхание следуют друг за другом; реальность и ненастоящее находятся в гармонии, жесткости и мягкости".